Home Blog

Muốn Lỗ Chân Lông Nhỏ? Hãy Chăm Sóc Da Dầu, Da Nhờn Mụn Đúng Cách

0

Bạn đã biết cách chăm sóc da mụn nhờn đúng cách để se khít lỗ chân lông hay chưa?Lỗ chân lông to được xem là kẻ thù của chị em vì khiến mặt bạn trông như “vỏ quả cam”, mà cho dù bạn dùng mỹ phẩm cũng không che hết khuyết điểm khó chịu này.

Những điều cần biết về da mụn nhờn và lỗ chân lông to

chăm sóc da mụn

Lỗ chân lông to hình thành do sự quá tải của việc điều tiết bã nhờn, đặc biệt là ở khí hậu nhiệt đới như Việt Nam thì đây đúng là môi trường thuận lợi cho da nhờn phát triển cùng với mụn và lỗ chân lông. Theo các chuyên gia, da nhờn có sự điều tiết mạnh hơn những loại da khác. Khi lỗ chân lông tiết nhiều nhờn, các bụi bẩn vi khuẩn bám lại trên da không thoát ra ngoài được khiến lỗ chân lông quá tải và phình to ra.

Da nhờn, chỗ chân lông to, dễ bị mụn nên cần chăm sóc cẩn thận (Nguồn: Internet)

Nếu không chăm sóc da nhờn mụn đúng cách, lỗ chân lông sẽ là nơi trú ngụ cho vi khuẩn hình thành mụn. Không những thế, chúng còn khiến cho da bị tì vết, sạm màu và không ăn phấn khi trang điểm. Ngày nay có khá nhiều cách giúp se khít lỗ chân lông như dùng sữa rửa mặt, dùng dưỡng chất, đi spa, thẩm mỹ, bắn laser… nhưng đều tốn khá nhiều chi phí. Tốt nhất là hãy chủ động chăm sóc da mặt  “khó chiều” thật cẩn thận để hạn chế lỗ chân lông to và tác hại của da nhờn nhé!

5 Bước Chăm Sóc Da Mụn nhờn không thể quên vào mỗi ngày

Chăm Sóc Da Mụn nhờn bước 1: Làm sạch da với sữa rửa mặt

chăm sóc da mụn

Chọn sữa rửa mặt cho da nhờn dạng bọt là tốt nhất (Nguồn: Internet)

Rửa mặt 2 lần/ngày, sáng và tối trước khi đi ngủ là cách tốt nhất để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn ra khỏi làn da. Đồng thời còn ngăn chặn lỗ chân lông tắc nghẽn.

  • Ưu tiên sửa rửa mặt chứa các chất axit salicylic, benzoyl peroxide.
  • Nên làm sạch da mặt bằng nước ấm để sữa rửa mặt dễ thẩm thấu vào da, sau đó dùng nước lạnh rửa lại để se khít lỗ chân lông.
  • Có thể dùng muối sinh lý rửa mặt giúp kháng viêm và giảm sưng mụn. Dùng 2-3 lần/tuần để hạn chế chất nhờn sản sinh.

Chăm Sóc Da Mụn nhờn bước 2: Tẩy tế bào chết hoặc xông hơi mặt

chăm sóc da mụn

Tẩy tế bào chế 2 lần/tuần nhé nàng da nhờn (Nguồn: Internet)

Lỗ chân lông nở to cũng do các lớp biểu bì, lớp sừng đã chết vẫn còn bám trên da, không thoát ra ngoài được. Hai cách dưới đây giúp bạn loại bỏ các tế bào chết “lì lợm” này.

  • Xông hơi mặt: Giúp các tế bào da tuần hoàn và lưu thông “trơn tru” hơn, đẩy các bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn ra ngoài. Khi xông ở nhiệt độ cao, các mao mạch hoạt động mạnh hơn, lỗ chân lông nở ra khiến các tế bào chết mềm đi và bong ra ngòai. Có thể dùng tinh dầu để xông hơi hoặc dùng nguyên liệu tự nhiên từ sả với chanh.
  • Tẩy tế bào chết da mặt: Nếu không có thời gia xông hơi mặt thì có thể sử dụng tẩy tế bào chết cho da nhờn mụn 2 lần/tuần để loại bỏ lớp sừng, lớp biểu bì đã chết trên da.

Chăm Sóc Da Mụn nhờn bước 3: Sử dụng toner

chăm sóc da mụn

Da nhờn nên sử dụng toner dạng nước, tránh dạng dầu (Nguồn: Internet)

Trong toner có chứa các AHA như: latic, glycolic, malic hay salicylic acid… Công dụng của toner là  đẩy lùi các tế bào chết, sản xuất collagen và khiến da mịn màng hơn. Dùng sau sữa rửa mặt để giúp da cân bằng độ PH tốt nhất. Ngoài ra, có loại toner cho da nhờn mụn còn có tác dụng se khít lỗ chân lông rất tốt.

Chăm Sóc Da Mụn nhờn bước 4: Sử dụng mặt nạ đất sét

chăm sóc da mụn

Mặt nạ đất sét hút ẩm và hạn chế viêm mụn rất tốt (Nguồn: Internet)

Đắp mặt nạ 1-2 lần/tuần vì mặt nạ đất sét có thể loại bỏ dầu, bụi bẩn và lớp da chết trên mặt, giúp lỗ chân lông thu hẹp hơn. Lưu ý không nên dùng mặt nạ này vào ngày tẩy tế bào chết. Vì có thể da sẽ bị bào mòn, gây kích ứng.

Chăm Sóc Da Mụn nhờn bước 5: Cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da

chăm sóc da mụn

Da nhờn cũng cần dưỡng ẩm đấy! (Nguồn: Internet)

Sai lầm khi các nàng nghĩ rằng da nhờn mụn thì không nên dùng kem dưỡng ẩm, vì sợ tiết dầu nhiều hơn gây bí lỗ chân lông. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại dưỡng ẩm cho da nhờn, giúp điều tiết bã nhờn trên mặt, làm sạch da hơn nhờ cân bằng độ hydrat hóa. Nếu không dùng kem dưỡng ẩm, da sẽ tiết dầu không kiểm soát gây nguy hiểm cho lỗ chân lông.

Một vài lưu ý nhỏ dành cho các nàng khi Chăm Sóc Da Mụn nhờn hàng ngày

chăm sóc da mụn

Các nàng da nhờn phải luôn sống lành mạnh nhé (Nguồn: Internet)

  • Ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày), tránh thức khuya sau 23 giờ. Nếu không da sẽ kích thích các tuyến bã nhờn. Sau đó khiến da yếu đi, dễ sinh mụn và làm giãn nở lỗ chân lông.
  • Hạn chế ăn đồ cay, nóng, gia vị đậm, các loại đồ ngọt, béo hoặc nước có gas… Đây là thực phẩm nhiều đường, dễ sinh mụn và kích thích lỗ chân lông nảy nở. Thay vào đó hãy tăng cường ăn những thực phẩm làm đẹp da nhiều chất xơ nhé!
  • Sử dụng giấy thấm dầu để đảm bảo da không bị bóng nhờn. Đồng thời, đeo khẩu trang và sử dụng kem chống nắng để ngăn chặn các tia tử ngoại và bụi bẩn.
  • Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Dùng kem dạng gel thích hợp hơn cho làn da nhờn mụn.
  • Hạn chế trang điểm vì có thể gây bí lỗ chân lông, nổi mụn. Tẩy trang đúng cách mỗi ngày ngay cả khi bạn không sử dụng mỹ phẩm trang điểm.
  • Giặt sạch ruột gối, ga trải giường, vỏ bọc gối và vệ sinh nệm phòng ngủ 2 – 4 tuần/lần. Môi trường sống không sạch sẽ và nhiều vi khuẩn làm bạn không thoải mái mỗi tối. Cơ thể không tốt cũng làm làn da bạn trở nên nhợt nhạt thiếu sức sống. Vi khuẩn phát triển gây mụn sau mỗi sáng ngủ dậy. (Nguồn: Cleanipedia)

Chăm Sóc Da Mụn toàn thân với sữa tắm Dove tẩy tế bào chết

chăm sóc da mụn

Đừng vì quá chăm sóc da mụn mà lại quên đi rằng làn da toàn thân của bạn cũng cần được chăm chút. Bên cạnh việc tẩy da chết cho mặt thì bạn cũng nên lưu ý cho body để có để đánh bay da dầu trên cả người. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chọn sữa tắm Dove.Sữa tắm Dove tẩy tế bào chết dịu nhẹ là giải pháp tích hợp giữa việc tắm rửa hàng ngày và tẩy tế bào chết có thể áp dụng tại nhà. Sản phẩm hoạt động theo cơ chế sử dụng các hạt srcub dịu nhẹ loại bỏ đi lớp tế bào chết; thành phần Nutrium Moisture cung cấp các dưỡng chất tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm của làn da khi tắm. Đây là sản phẩm dịu nhẹ, không làm tổn hại đến làn da và thích hợp sử dụng hằng ngày. Hi vọng với 5 bước chăm sóc da mụn nhờn trên đây sẽ giúp nàng se khít lỗ chân lông và hạn chế tối đa mụn phát sinh.

“Check-List” Dưỡng Da Sau Khi Căng Da Mặt Bằng Chỉ

0

Ở tuổi trung niên, làn da bước vào quá trình lão hóa nhanh, các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, vết chân chim, da ít độ đàn hồi… dường như rất khó để xóa nhòa. Vì thế, những liệu pháp phẫu thuật thẩm mỹ như tiêm chất làm đầy, căng da… rất được các chị em lựa chọn để đem lại vẻ tươi trẻ của mình. Một trong số đó là căng da mặt bằng chỉ – phương pháp nâng cơ mặt được đánh giá là an toàn về mặt thẩm mỹ.

4 lưu ý dưỡng da sau khi căng da mặt bằng chỉ

#1 Chăm sóc da thường xuyên

Căng da mặt bằng chỉ thực chất không phải là phẫu thuật trực tiếp trên da mà chỉ là được các bác sĩ đính chỉ sinh học vào các mô da nhằm giúp nâng đỡ cơ mặt, làm da căng hơn. Phương pháp không làm thay đổi kết cấu của da, vì thế sau khi thực hiện nâng cơ mặt bằng chỉ, bạn vẫn phải quan tâm và chăm sóc da một cách thường xuyên để nuôi dưỡng da ngay từ bên trong.

dưỡng da sau khi căng da mặt bằng chỉ

Nuôi dưỡng da ngay từ bên trong (Nguồn: Pinterest)

Bên cạnh đó, việc căng da mặt bằng chỉ cũng là cách để tạo điều kiện cho da dễ sản sinh collagen, nên nếu bạn quên mất việc dưỡng da, đặc biệt là cung cấp lượng collagen cần thiết thì phương pháp sẽ không mang lại hiệu quả lâu dài. Vì thế, hãy chọn cho mình những sản phẩm dưỡng giàu protein như collagen, peptit, cermanide… giúp các tế bào da được nuôi dưỡng nhé.

#2 Massage mặt đúng cách và nhẹ nhàng

Chỉ sinh học sẽ giúp tạo khung đỡ cố định vùng dưới da để da mặt không bị chảy xệ hay bị chùng. Trong quá trình dưỡng da và chăm sóc da, bạn cần thao tác nhẹ nhàng và massage da mặt theo hướng đi lên, theo cử động tròn. Những thao tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp nâng cơ mặt, làm da mịn màng và hạn chế sự quay lại của các nếp nhăn.

dưỡng da sau khi căng da mặt bằng chỉ

Các thao tác trên da cần được thực hiện một cách nhẹ nhàng (Nguồn: Pinterest)

Bạn cũng nên hạn chế việc trang điểm hoặc chỉ nên trang điểm nhẹ nhàng trên cả khuôn mặt trong 1 tháng đầu tiên. Thực ra, với một làn da căng bóng đầy trẻ trung sau khi nâng cơ bằng chỉ thì chỉ cần một chút son môi, một chút chân mày cũng đủ làm bạn trông thật xinh xắn. 

#3 Chế độ ăn hợp lí

Sau khi nâng cơ mặt, để phương pháp này mang lại hiểu quả lâu dài, bạn nên thực hiện riêng một chế độ ăn uống khoa học hơn bằng cách ăn nhiều thực phẩm làm đẹp da như rau xanh, trái cây để giúp da được tươi trẻ và bổ sung các loại thực phẩm giàu Protein, collagen để giúp việc tái tạo collagen hiệu quả hơn. Bạn cũng nên tránh ăn những thực phẩm quá cứng hay quá dai để hạn chế cử động cơ mặt mạnh làm ảnh hưởng đến cơ mặt và hãy dùng những thực phẩm mềm và dễ nhai.

dưỡng da sau khi căng da mặt bằng chỉ

Một chế đọ ăn uống hợp lý là cần thiết (Nguồn: Pinterest)

#4 Những hạn chế cần tránh

 Da mặt sau khi được nâng cơ sẽ còn khá sưng trong tháng đầu tiên, thế nên bạn cũng cần tránh một số điều sau:

dưỡng da sau khi căng da mặt bằng chỉ

Nên và không nên làm gì sau khi căng da bằng chỉ? (Nguồn: Pinterest)

  • Hạn chế ăn thịt gà, rau muống, hải sản để tránh gây sẹo cho vùng được gắn chỉ.
  • Hạn chế chạm vào da mặt và vận động mạnh khi vết thương chưa lành hẳn.
  • Nên thử chườm đá vào vùng đã nâng cơ để giúp vết thương mau xẹp xuống, trả lại một cơ mặt đẹp một cách nhanh chóng nhất. 
  • Tuân thủ mọi điều mà bác sĩ nhắc nhở.

Trên đây là 4 điểm cần lưu ý sau khi căng da mặt bằng chỉ. Nếu bạn đang có ý định chọn biện pháp làm đẹp này thì hãy lưu lại ngay đi nhé

Lưu ý cần biết để cải thiện giấc ngủ ngon góp phần làm đẹp da hơn

0

Giấc ngủ là quãng thời gian vàng để cơ thể tái tạo da, giảm căng thẳng và phục hồi toàn bộ cơ thể. Hãy cùng Gangnam Luxury ghi nhận lại những lưu ý cần biết để giấc ngủ giúp bạn cải thiện sắc đẹp hiệu quả nhé.

1. Nên nằm ngửa khi ngủ

Chuyển sang tư thế ngủ nằm ngửa để giúp hạn chế việc hình thành nếp nhăn hình thành từ khi da mặt bị chèn ép lúc nằm nghiêng, tạo các nếp gấp nhỏ do va chạm giữa da mặt và gối.

2. Trang bị thêm máy làm ẩm không khí 

Chúng rất tuyệt vời để bổ sung độ ẩm vào môi trường – giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm, tăng thêm vẻ tươi trẻ ngay cả trong khi ngủ.

3. Thoa kem dưỡng da trước khi ngủ

Đối với khuôn mặt của bạn, một loại kem ban đêm thoa đều đặn trước khi ngủ, sẽ giúp bạn tránh được tình trạng khô da và làm chậm dấu hiệu lão hóa trong kết hợp hoàn hảo đúng thời điểm trong giấc ngủ khi da đang được bài tiết và tái tạo.

Thoa kem dưỡng da trước khi ngủ để dưỡng da ẩm mịn

4. Giữ tóc gọn gàng

Tóc của bạn mang theo dư lượng bụi bẩn, dầu gội đầu, dầu xả và nhiều tạp chất khác, nếu để chạm vào mặt trong quá trình ngủ sẽ dễ kết hợp cùng bã nhờn tự nhiên tiết ra khiến da bị bết, nguy cơ nổi mụn. Trong khi bạn ngủ, giữ cho tóc không chạm vào khuôn mặt bằng cách buộc nó lên trong thun lỏng hoặc băng đô.

5. Làm sạch gối thường xuyên

Gối của bạn là nơi sinh sản của vi khuẩn, tích tụ tồn đọng của các chất bẩn. Làm sạch làn da của bạn kỹ lưỡng sẽ vô ích nếu bạn nghỉ ngơi trên chiếc gối bẩn mỗi đêm, do đó đừng quên thay ga và áo gối tối thiểu 1 lần 1 tuần nhé.

Làm sạch ga và gối thường xuyên để hạn chế nguy cơ khiến da mặt bị ảnh hướng xấu

6. Cố gắng ngủ sớm

Từ 22 giờ đến 4 giờ sáng là quãng thời gian từng cơ quan trong cơ thể cần nghỉ ngơi, đào thải độc tố. Hãy cố gắng duy trì ngủ trước 23 giờ và đủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày bạn nhé.

7. Thư giãn tinh thần, hạn chế bị stress

Hãy cố gắng tìm cách để thư giãn. Đọc một cuốn sách hoặc ngâm bồn tắm tạo bọt thư giãn để giúp tâm trí và cơ bắp của bạn thoải mái hơn, để chuẩn bị cho giấc ngủ sâu, ngon giấc.

Thư giãn tinh thần để giấc ngủ ngon giấc hơn

8. Tránh xa các thiết bị điện tử

Điện thoại thông minh của bạn là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn, ánh sáng xanh mà nó phát ra gây mất tập trung, tỉnh táo tinh thần trước khi đi ngủ. Hãy hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để tránh bị ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nên tránh xa các thiết bị điện tử để tránh mất tập trung, khó ngủ

Với một vài lưu ý trên, bạn đã có thể sẵn sàng để giấc ngủ sâu, ngon giấc và hỗ trợ cải thiện nhan sắc tốt hơn. 

Hướng dẫn massage xóa nhăn da và nâng cơ mặt hiệu quả

0

Hướng dẫn 7 bước massage giúp xóa nhăn da, nâng cơ mặt và làm săn chắc da hiệu quả. Kiên trì thực hiện hàng ngày mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp chị em sở hữu làn da khỏe khoắn, chống lại dấu hiệu nhăn da dễ dàng.

Bước 1: Thoa tinh dầu

Thoa một lớp dầu mỏng lên da mặt, sau đó thoa một ít dầu lên đầu ngón tay để giúp bạn thực hiện các động tác sau dễ dàng hơn. Bạn có thể pha trộn các loại dầu khác nhau hoặc chọn một loại dầu duy nhất phù hợp với loại da của bạn. Dưới đây là gợi ý:

– Đối với da khô, nên chọn dầu argan hoặc dầu dừa.

– Đối với trung bình, chọn dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân.

– Đối với da dầu, có thể sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dầu jojoba.

Bước 2: Massage gần khóe miệng
 

massage xóa nhăn da và nâng cơ mặt
Massage theo hướng mũi tên.

Loại massage này tập trung vào khu vực nơi da có xu hướng chảy xệ, nhăn nheo. Sử dụng đầu ngón tay chuyển động theo hình tròn nhỏ trên một đường thẳng ở hai bên khóe miệng. Nhớ là phải dùng một áp lực nhẹ khi massage để giúp nâng da lên thay vì kéo nó xuống. Tiếp tục trong một phút.

Bước 3: Massage vùng má

Áp dụng một lực nhẹ nhàng di chuyển theo hình xoắn ốc từ bên trong xương gò má, sau đó tiến dần đến các cạnh của khuôn mặt của bạn và trở lại vị trí ban đầu. Tiếp tục trong một phút.

Bước 4: Massage vùng mắt

Đặt ngón tay ở phía đuôi lông mày của bạn, kéo nhẹ nhàng theo hình vòng cung dưới bọng mắt đến góc trong của mắt. Tiếp tục đi dọc lên bên mũi và kết thúc ở đầu lông mày. Lặp lại trong vòng một phút.

– Massage vùng này giúp nâng da bị chảy xệ và chống vết chân chim.

– Sử dụng thêm dầu nếu cần thiết để không làm tổn thương vì vùng da này nhạy cảm hơn cả.

Bước 5: Massage trán
 

massage xóa nhăn da và nâng cơ mặt
Massage theo hướng mũi tên.

Đặt 2 bàn tay lên trán bên cạnh nhau theo chiều dọc, chỉ chạm đầu ngón tay vào trán thôi nhé. Nhẹ nhàng chuyển động theo hình zig zag bằng cách một tay lên còn một tay xuống. Tiếp tục động tác này trên toàn bộ vùng trán trong một phút.

Bước 6: Massage theo đường ngang

Cách này giúp bạn giảm vết nhăn dọc giữa trán. Đặt ngón tay của bạn theo chiều ngang phía trên lông mày. Nhẹ nhàng kéo tay về phía hai bên.

7. Massage từ bước 2- 6 lần nữa

Làn da của bạn trông sẽ tươi sáng và trẻ trung hơn khi massage đã hoàn tất. Thực hiện thường xuyên mỗi ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Nhịn ăn vào buổi tối để giảm cân có tốt không?

0

Có rất nhiều người đều nói rằng chất béo gây hại cho sức khỏe, ăn uống hàng ngày cần ăn ít chất béo, hoặc không ăn thịt mỡ là tốt nhất. Thật ra thì chất béo được chia làm 2 loại chính, một là chất béo tốt, hai là chất béo xấu, và chất béo không hề đáng sợ như mọi người nghĩ.

Chất béo là một trong những chất dinh dưỡng thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, chất béo trong thức ăn được tiêu hóa trong dạ dày và đường ruột, sau khi hấp thu, đa phần sẽ lại đực chuyển hóa thành chất béo, chủ yếu phân bố dưới da, mạc nối, màng treo ruột, vùng xung quanh thận.

Chất béo có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp chúng ta duy trì hoạt động sinh lý bình thường. Hấp thụ một lượng chất béo thích hợp có thể giúp chúng ta duy trì thân nhiệt và bảo vệ nội tạng. Chất béo trong cơ thể thường sẽ có sự thay đổi tùy theo tình trạng dinh dưỡng và tiêu hao năng lượng.

Thế nhưng nếu cơ thể chúng ta hấp thụ quá nhiều chất béo thì sẽ khá nguy hiểm, đặc biệt là chất béo xấu, ăn quá nhiều “chất béo bão hòa” rất có khả năng sẽ làm gây bệnh huyết áp và tim mạch v.v… Vậy phải làm thế nào đây? Có rất nhiều người nhịn ăn vào buổi tối để “đốt mỡ” nhằm giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

nhịn ăn, ăn tối, giảm cân
(Ảnh: Shutterstock)

Vậy nhịn ăn vào buổi tối có thật sự giúp chúng ta “đốt mỡ” hay không?

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thực sự là có khả năng này, khi cơ thể liên tục nhịn ăn thì sẽ không được cung cấp năng lượng, mà lượng đường huyết trong cơ thể vẫn luôn bị tiêu hao. Đối với người bệnh tiểu đường, làm cách này còn dễ xuất hiện nguy cơ “hạ đường huyết”.

Dù vậy, sau đó, cơ thể sẽ dùng các cách khác để bổ sung đường huyết, lúc này sẽ dùng đến protein và mỡ, hiện tượng này cũng được gọi là “sinh đường khác thường”. Xét về mặt này thì việc để bụng đói quả thật là có thể tiêu hao được mỡ.

Thế nhưng mọi người cũng đừng cho rằng đây là điều tốt, bởi vì cùng lúc với việc tiêu hao mỡ, cơ thể cũng sẽ tiêu hao protein, nếu cứ liên tục như vậy sẽ dễ làm mất cơ bắp, xuất hiện hiện tượng suy dinh dưỡng.

Ngoài ra, nếu buổi tối không ăn, thường xuyên để bụng đói còn có khả năng sẽ khiến cơ thể thiếu chất sản sinh ra năng lượng như chất béo, protein, carbohydrate – nếu một trong ba chất này không được bổ sung thì cơ thể sẽ tiêu hao những chất khác để bù vào.

Nếu bạn chỉ đôi khi để bụng đói vào buổi tối thì không sao cả, dạ dày có thể tự điều tiết được, nhưng nếu thường xuyên làm điều này thì lâu dần sẽ dễ xuất hiện tình trạng tinh thần suy giảm, toàn thân mệt mỏi. Làm như vậy không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của dạ dày.

nhịn ăn, ăn tối, giảm cân
(Ảnh: Shutterstock)

Vậy thì nên ăn tối như thế nào cho đúng cách?

Ăn tối hãy ăn cách giờ ngủ 4 tiếng, chỉ nên ăn no 7 phần là đủ rồi, đừng ăn quá nhiều, cũng đừng ăn quá nặng nề thịt cá và thức ăn dầu mỡ, hãy làm một phần salad đơn giản, thêm một chút thực phẩm từ ngũ cốc và một ít thịt, như vậy không chỉ phong phú về thực phẩm mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng.

(Ảnh: Pixabay)

11 Cách Làm Hồng Nhũ Hoa Và Vùng Kín Tự Nhiên Tại Nhà

0

Không ít chị em lại bị thâm sạm hai vùng này, nhưng lại “bỏ quên” không quan tâm đến hoặc e ngại giấu giếm vì không dám bày tỏ cùng ai.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được cách làm hồng nhũ hoa và bikini phù hợp nhất.

NGUYÊN NHÂN

Có 5 nguyên nhân khiến vùng kín, bẹn, háng, quầng vú và nhũ hoa thâm sần.

  • Mang thai: Nội tiết tố thay đổi, làm ảnh hưởng hình dáng, màu sắc “nụ hồng” và vùng kín.
  • Ánh nắng mặt trời: Nếu bạn thường xuyên mặc bikini và ánh nắng mặt trời sẽ có cơ hội tấn công gây ra những vùng thâm màu đen.
  • Quá kích thích: Quan hệ tình dục quá nhiều, trong thời gian dài cũng tạo điều kiện cho làn da thâm sần phát triển.
  • Nội y: Nội y chật, cứng sẽ làm tăng ma sát giữa da và vải khiến vùng nhũ hoa, bikini của bạn dễ thâm sạm.
  • Cơ địa: Bên cạnh những yếu tố khách quan tác động bên ngoài, thì cơ địa và di truyền là một trong những nguyên nhân từ bên trong.

Trên đây là lý do làm nhũ hoa và bikini thâm sần mà chị em thường xuyên mắc phải. Dù là nguyên nhân nào cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc cá nhân.

Dưới đây là 11 cách làm hồng nhũ hoa và vùng kín tự nhiên an toàn được nhiều người áp dụng.

1. CHANH TƯƠI

Hướng dẫn:

  • Lấy vài giọt nước cốt chanh thoa lên nhũ hoa và vùng kín rồi massage nhẹ nhàng. 
  • Lau sạch với nước sau 5-10 phút. 

Trong chanh có đến 8% acid citric – acid hữu cơ yếu có vai trò như chất tẩy tự nhiên và chống oxy hóa. Acid citric trung hòa kiềm trên da, ngăn ngừa sự xuất hiện và làm mất đi các hắc sắc tố.

Bên cạnh đó, các loại vitamin C, A, P trong chanh còn giúp cho da được mịn màng. Bạn có thể kết hợp chanh cùng baking soda để tăng hiệu quả. 

Chanh được nhiều chị em đánh giá là cách làm hồng nhũ hoa và vùng kín hiệu quả hơn cả kem và thuốc.

Một lưu ý nhỏ là bạn chỉ nên thực hiện tối đa 2 lần/tuần vì chanh có tính tẩy rất cao, dùng nhiều dễ khiến làn da nhạy cảm đau rát, khó chịu và thâm hơn.

2. BỘT NGHỆ

Hướng dẫn:

  • Cho 3 thìa cà phê tinh bột nghệ, trộn với nước cốt 1/2 quả chanh
  • Trộn đều hỗn hợp trên sau đó thoa trực tiếp lên vùng da thâm sạm
  • Chú ý giữ hỗn hợp trên da trong 15 phút rồi rửa lại với nước ấm

Trong nghệ có chứa curcumin – một loại chất chống oxy hóa có tác dụng trị thâm nhũ hoa và vùng kín vô cùng hiệu quả. Axit trong chanh có tác dụng tẩy bỏ tế bào chết và làm sáng da.

Kết hợp 2 nguyên liệu chanh và bột nghệ, chắc chắn chị em sẽ bất ngờ vì hiệu quả mờ thâm đầu ti và vùng kín an toàn mà hỗn hợp này mang lại.

3. CÁM GẠO VÀ MẬT ONG

Hướng dẫn:

  • Trộn 3 thìa bột cám gạo, với 2 thìa cà phê mật ong và nước cốt chanh
  • Trộn đều đến khi thu được hỗn hợp quyện đều
  • Thoa hỗn trực tiếp lên vùng đầu ti, quầng vú và vùng kín thâm sạm
  • Massage nhẹ nhàng trong 3 phút rồi lưu giữ hỗn hợp trên da 10 phút
  • Rửa sạch đầu ti, núm vú, vùng kín với nước ấm

Cám gạo có vitamin như B3, B5, B12, cùng một số loại khoáng chất chống oxy hóa khác. Mật ong với chanh có tác dụng kháng khuẩn, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho da. 

Công thức kết hợp giữa 3 nguyên liệu trên chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả trị thâm nhũ hoa, và vùng kín vô cùng tốt tại nhà.

4. ĐU ĐỦ

Hướng dẫn:

  • Lấy ¼ quả đu đủ chín, gọt vỏ, rửa sạch nhựa mủ rồi xay nhuyễn
  • Vệ sinh vùng nhũ hoa và vùng kín thật sạch.
  • Khi vùng da còn ẩm, đắp đu đủ xay lên rồi nhẹ nhàng massage
  • Giữ yên khoảng 10 phút để các dưỡng chất trong đu đủ thẩm thấu vào da rồi rửa sạch

Đu đủ chứa rất nhiều Beta Caroten – Chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Ngoài ra, đu đủ còn có Beta Hydroxy acid và BHAs. Những chất này có khả năng làm sạch và tẩy đi tế bào da chết. 

Đây chính là lý do mà loại quả này rất hiệu quả trong việc cải thiện sắc tố da, và giúp làm hồng nhũ hoa vùng kín cấp tốc.

5. LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ

Trứng vỡ luộc thế nào

Hướng dẫn:

  • Tách bỏ lòng đỏ trứng gà
  • Cho thêm 1 thìa canh mật ong vào và đánh đều đến khi được hỗn hợp sánh mịn
  • Thoa hỗn hợp mật ong và lòng đỏ trứng gà, lên nhũ hoa và vúng kín đã được vệ sinh sạch sẽ
  • Thực hiện xoa đều xung quanh trong 5 – 10 phút, sau đó đợi đến khi hỗn hợp khô lại
  • Rửa lại bằng nước ấm

Mật ong và lòng đỏ trứng gà chính là 1 mẹo dân gian làm hồng nhũ hoa và vùng kín an toàn tại nhà. Chị em  sẽ bất ngờ vì công dụng làm da sáng hồng vô cùng tốt của phương pháp này.

6. MẬT ONG VÀ VITAMIN E

Trị sẹo rỗ bằng vitamin e

Hướng dẫn:

  • Lấy hết tinh chất trong một viên nang vitamin E
  • Trộn đều với 1 thìa cà phê mật ong
  • Thoa hỗn hợp trực tiếp lên vùng da đầu,quầng vú và vùng bikini thâm sạm
  • Massage nhẹ nhàng sau đó lưu giữ hỗn hợp trên da từ 10 – 20 phút
  • Rửa lại bằng nước ấm nóng

Vitamin E chứa thành phần chống oxy hóa, có tác dụng giữ ẩm và giúp da căng mịn rất tốt. 

Đặc biệt, khi kết hợp với mật ong nguyên chất chị em sẽ có ngay một phương pháp khắc phục tình trạng thâm đen của nhũ hoa và bikini vô cùng hiệu quả.

7. DƯA LEO

Hướng dẫn:

  • Rửa sạch 1/2 quả dưa leo, gọt vỏ và xay nhuyễn
  • Nhẹ nhàng đắp hỗn hợp này lên hai “nụ hoa” và vùng “x” nhạy cảm đã vệ sinh sạch sẽ
  • Thực hiện đều đặn mỗi tuần 3 lần, nhũ hoa và vùng kín sẽ nhanh chóng hết thâm đen

Nói đến làm đẹp thì không thể không nhắc đến dưa leo. 

Trong dưa leo có rất nhiều vitamin, folic acid và khoáng chất. Những chất này không những giúp dưỡng sáng da mà còn có tác dụng trị thâm, nám vô cùng hữu hiệu.

8. DẦU DỪA

tri-tham-bang-dau-dua-va-chanh-tuoi

Hướng dẫn:

  • Làm sạch đầu ngực và vùng bikini bằng nước ấm
  • Thoa dầu dừa lên khắp vùng da quanh núm vú và quầng vú
  • Sau đó thực hiện massage nhẹ nhàng trong 20 – 30 phút để tinh chất dầu dừa thẩm thấu sâu hơn.
  • Sử dụng nước ấm để làm sạch đầu ti, quầng vú, vùng kín bằng khăn mềm

Dầu dừa chắc chắn là nguyên liệu thiên nhiên hữu dụng nhất trong làm đẹp. Dầu dừa lành tính, không gây kích ứng khi thoa lên cơ thể.

Đặc biệt là tinh chất axit lauric trong dầu dừa có khả năng làm hồng vùng kín, và nhũ hoa cùng hiệu quả.

9. NƯỚC CỦ CẢI ĐƯỜNG

Hướng dẫn:

  • Lấy 1/2 củ cải đường rửa sạch rồi cạo vỏ đem xay nhuyễn, chắt lấy nước cốt
  • Rửa sạch vùng ngực và vùng kín với nước ấm
  • Sau đó lấy hỗn hợp củ cải đường thoa đều kết hợp với các động tác massage da từ 15- 20 phút
  • Rửa sạch đầu nhũ hoa lại bằng nước ấm cho sạch sẽ rồi xịt đều nước hoa hồng lên da.

Củ cải đường có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là sắc tố betalain có tác dụng rất tốt trong việc làm mờ dần hắc tố melamin.

Sau một thời gian kiên trì thực hiện, vùng nhũ hoa và bikini sẽ tươi trẻ bất ngờ. 

10. GỖ ĐÀN HƯƠNG

Hướng dẫn:

  • Dùng bột gỗ đàn hương pha với nước thành hỗn hợp bột sền sệt
  • Sau đó đắp hỗn hợp này lên đầu ti và vùng kín để trong 30 phút rồi rửa lại với nước
  • Bạn có thể sử dụng kết hợp cùng dầu dừa hoặc dầu oliu để có hiệu quả tốt nhất

Trong bột gỗ đàn hương chứa chất beta – santalol có tác dụng khử trùng, diệt khuẩn, kháng viêm, xóa hắc sắc tố trên da.

Bột gỗ đàn hương là phương thuốc thảo dược, vừa thơm vừa có thể làm hồng nhũ hoa, vùng kín hiệu quả và an toàn.

11. LÁ TRẦU KHÔNG

Hướng dẫn: 

  • Cho nắm lá trầu không vào 2 lít nước đang sôi, rồi thêm 2 thìa muối
  • Tẩy tế bào chết ở vùng kín, bẹn, đùi với chanh + muối
  • Tránh xoa vào vùng da dễ bị tổn thương sâu phía trong
  • Sau đó nhanh chóng rửa sạch bằng nước ấm
  • Đổ nước trầu không ra chậu, rồi xông hơi vùng kín đến khi không còn bốc hơi nữa.
  • Rửa lại vùng kín, bẹn, đùi bằng chính nước xông
  • Dùng khăn bông sạch lau khô

Trong lá trầu không có chứa rất nhiều kẽm, canxi và axit amin giúp giảm các thâm da, làm hồng hào hiệu quả. Nên áp dụng 2-3 ngày một lần để làm hồng vùng kín, và bẹn háng hiệu quả nhất.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp chị em khắc phục được tình trạng nhũ hoa và vùng kín sẫm màu cũng như nhanh chóng có được vẻ hồng hào, tươi trẻ để luôn tự tin trong cuộc sống hằng ngày.

Chúc bạn thực hiện thành công!

7 cách giúp tăng sản xuất collagen chống lão hóa cho cơ thể

0

Collagen là thành phần cơ bản nhất để chống lão hóa, chúng giúp các mô liên kết của da khỏe mạnh và linh hoạt. Việc kích thích cơ thể tăng sản xuất collagen được chứng minh là giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Sau đây là các cách giúp tăng cường collagen cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C được mệnh danh là chất chống oxy hóa quan trọng giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn, kích thích cơ thể tăng tổng hợp collagen.

Đó là lý do vì sao bạn thường nghe nhiều người khuyên uống nước chanh để có nhiều vitamin C giúp đẹp da.

Các bác sĩ đều cho rằng vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen, mà nếu vắng mặt vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen.

Lời khuyên: ăn nhiều rau, quả có chứa vitamin C như xoài, cam, chanh, kiwi, đu đủ, chuối, dâu tây và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh… Hoặc các bạn có thể uống vitamin C theo đúng liều lượng phù hợp (nên tham khảo ý kiến chuyên gia, thông thường uống vitamin C không quá 1000mg/ngày).

collagen

Vitamin C giúp hấp thụ và tăng sản xuất collagen trong cơ thể

Bổ sung axit amin

Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin cần thiết. Bởi vì collagen là phân tử hữu cơ gồm các axit amin cấu thành nên.

Threonine là một axit amin thiết yếu, tức là loại cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn cần bổ sung các axit amin này để giúp đỡ cơ thể mình.

Lời khuyên: Ăn các thực phẩm như đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt gà, phô mai, thịt bò và bắp cải. Bạn nên bổ sung Vitamin C kết hợp cùng với axit amin Proline, Threonine để thúc đẩy tổng hợp collagen.

Thực hiện các biện pháp chống nắng

Để đảm bảo đủ collagen trong da, chúng ta cũng cần phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong cơ thể.

Tia UV chiếu vào da khiến cấu trúc hỗ trợ collagen dưới da bị phá hủy theo thời gian. Vùng da bị ảnh hưởng sẽ đen sạm, nám, tàn nhang.

Lời khuyên: Các bác sĩ da liễu luôn có lời khuyên nên thoa kem chống nắng trước khi ra đường và đeo khẩu trang cũng như che chắn kỹ để da ít tiếp xúc với ánh nắng và tác nhân gây hại ngoài môi trường.

collagen

Để ngăn chặn dấu hiệu lão hóa, bạn cần thực hiện biện pháp chống nắng

Thói quen lành mạnh

Các thói quen ngủ muộn, thức khuya, hút thuốc, uống rượu cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da.

Lời khuyên: ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại việc phá hủy collagen. Giảm đường, tinh bột và chất béo. Đồng thời hạn chế thức khuya và cân bằng dinh dưỡng để giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen nhé.

Dùng các sản phẩm chống lão hóa

Dùng các sản phẩm chăm sóc da có các thành phần chống lão hóa, như tinh chất trà xanh, vitamin C, coenzyme Q10, hyaluronic, DHEA, Retinol,… Các thành phần này có tác dụng giảm dấu hiệu lão hóa, tăng cường kết cấu collagen trên da.

Massage da mặt

Da muốn săn chắc và khỏe mạnh cần được massage nhẹ nhàng, đúng cách. Bới vì, khi massage, các tế bào dưới lớp da được kích thích, nóng lên, đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn. Massage da đúng cách và kịp thời giúp điều chỉnh tối ưu các tình trạng da, tránh cho làn da bị căng thẳng cao độ, giảm tác động lão hóa.

Sử dụng các sản phẩm có chứa collagen peptide

Ta sẽ dễ dàng hấp thu collagen khi nó có khối lượng phân tử thấp. Collagen peptide đã được thủy phân từ phân tử collagen phức tạp, thành phân tử có trọng lượng thấp, đơn giản hơn, có thể hòa tan được trong nước nóng hay lạnh và dễ tiêu hóa hơn.

Do đó, nó thường là thành phần chính trong các sản phẩm bổ sung collagen cho cơ thể.

Việc bổ sung vừa đủ 5000mg collagen peptide mỗi ngày là cách duy trì vẻ trẻ trung hiệu quả cũng như đảm bảo mức an toàn và hấp thu tối ưu nhất cho cơ thể.

Ngỡ ngàng cách trị tàn nhang bằng sữa chua giúp da sáng mịn

0

Tàn nhang xuất hiện là do sự tổng hợp dư thừa hắc sắc tố Melanin dưới da, nguyên nhân chủ yếu là bị tác động bởi tia UV từ mặt trời, ánh sáng xanh của điện thoại, máy tính,.. Để khắc phục hiệu quả, bạn có thể áp dụng cách trị tàn nhang bằng sữa chua. Với công thức đơn giản, dễ thực hiện nhưng kết quả mang lại vượt cả mong đợi. Cùng GANGNAM khám phá trong bài viết sau đây nhé!

Vì sao sữa chua có thể đánh bay tàn nhang?

Sở dĩ cách trị tàn nhang bằng sữa chua luôn được phái đẹp ưa chuộng áp dụng là vì trong thành phần của nó có chứa vitamin C, acid lactic giúp thanh tẩy hiệu quả các lớp tế bào sừng già cỗi, đánh bong được các tế bào da sạm màu của đốm tàn nhang, đồng thời giúp cải thiện tone da trắng hồng mềm mịn chỉ trong thời gian ngắn thực hiện.

Cách trị tàn nhang bằng sữa chua

Có rất nhiều cách trị tàn nhang bằng sữa chua như:

Cách 1: Rửa mặt với sữa chua cho da láng mịn

Mỗi ngày bạn dùng một ít sữa chua rửa mặt thay thế cho sữa rửa mặt thông thường để giúp làm sạch lỗ chân lông, cải thiện tone da và giúp da mềm mịn, trắng sáng rạng ngời hơn.

cach-tri-tan-nhang-bang-sua-chua

Sau một thời gian bạn sẽ thấy các đốm tàn nhang hay vùng da xỉn màu bắt đầu mờ dần đi. Để nâng cao hiệu quả trị tàn nhang thì bạn có thể kết hợp ăn sữa chua cho da sáng khỏe từ sâu bên trong nhé!

Cách 2: Mặt lạ trị tàn nhang bằng sữa chua

Một cách trị tàn nhang bằng sữa chua hiệu quả nữa đó là đắp mặt nạ. Bạn có thể đắp mặt nạ sữa chua không đường nguyên chất hoặc có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác như chanh, bột yến mạch, chuối, baking soda,.

Cách thực hiện rất đơn giản: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn thực hiện bước tẩy tế bào chết và vệ sinh da mặt sạch sẽ, sau đó dùng nửa hộp sữa chua không đường thoa đều lên vùng mặt, đặc biệt là vùng da bị tàn nhang, nám hoặc xỉn màu,..

cach-tri-tan-nhang-bang-sua-chua

Khi thoa sữa chua lên mặt bạn nhớ kết hợp với massage da mặt nhẹ nhàng để tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong sữa chua thẩm thấu sâu vào lớp biểu bì của da.

Thư giãn khoảng 10 phút thì rửa mặt sạch lại với nước mát, mỗi tuần thực hiện đều đặn cách trị tàn nhang bằng sữa chua khoảng 2 – 3 lần/tuần để giúp da sáng đẹp lên mỗi ngày nhé.

Những lưu ý khi dùng sữa chua để trị tàn nhang

Vì mặt nạ sữa chua có tính acid nên bạn nhớ không được đắp quá lâu, chỉ nên đắp 20 phút để da không bị kích ứng nhé.

Cách trị tàn nhang bằng sữa chua muốn có hiệu quả tốt thì bạn nên đắp mặt nạ trước khi đi ngủ vì đây là thời gian diễn ra quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào da mạnh mẽ nhất.

Không nên đắp mặt nạ sữa chua lên vùng da mắt và môi vì đây là những vùng da nhạy cảm rất dễ bị tổn thương.

Có nên đắp mặt nạ sữa chua hằng ngày?

Đắp mặt nạ là cách chăm dưỡng da đẹp phổ biến, hiệu quả mà ít tốn kém, tuy nhiên không phải vậy mà bạn có thể đắp mặt nạ hàng ngày, vì nếu đắp mặt nạ sữa chua quá nhiều sẽ khiến cho da bị mỏng yếu, dễ kích ứng và bị khô da. Chính vì vậy chị em chỉ nên áp dụng cách trị tàn nhang bằng sữa chua với tần suất 2 – 3 lần/tuần là vừa đủ nhé, nhớ là đắp cách ngày, không được đắp mặt nạ liên tiếp.

Mặt nạ sữa chua có ăn nắng không?

Sữa chua chứa acid và các thành phần dưỡng da trắng mịn, chính vì vậy mà làn da dễ bị ăn nắng nếu như không được chăm sóc cẩn thận.

Do vậy bạn cần sử dụng kem chống nắng, quần áo che chắn cẩn thận và kính râm, mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời nhé.

cach-tri-tan-nhang-bang-sua-chua

Cách trị tàn nhang bằng sữa chua đa phần sẽ có hiệu quả cao đối với những trường hợp bị tàn nhang, nám, da xỉn màu ở mức độ nhẹ, còn trường hợp nặng hơn thì bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất làm đẹp để giúp da khỏe mạnh và tươi tắn từ sâu bên trong.

MỘT SỐ CÁCH TRỊ SẸO RỖ TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN, DỄ THỰC HIỆN

0

Những vết sẹo sần sùi, kém thẩm mỹ sẽ làm giảm tự tin của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đang tự ti về sẹo rỗ trên khuôn mặt, hãy thử nghiệm ngay những cách trị sẹo rỗ tại nhà đơn giản dưới đây nhé.

Một số cách trị sẹo rỗ tại nhà

Trị sẹo bằng rau má

Trong thành phần của rau má có chất kháng khuẩn tự nhiên và tính mát, do đó, rau má là loại thực vật có khả năng chống oxy hóa, làm mờ sẹo và giúp da mịn đẹp. Đặc biệt, chất Triterpenoids trong rau má giúp tăng cường trao đổi chất trong da, giúp da khỏe mạnh. Về lâu dài, quá trình này trình giúp sản sinh collagen và tái tạo của các mô liên kết để lấp đầy sẹo rỗ.

Cách thực hiện: Lấy bã rau má nguyên chất đắp lên sẹo để cải thiện sẹo rỗ. Nếu kết hợp rau má với các nguyên liệu tự nhiên khác thì quá trị trị sẹo sẽ hiệu quả nhanh hơn như rau má và chanh, rau má và mật ong,

Trị sẹo rỗ nhờ nha đam

Nha đam có khả năng gắn kết và kích thích tái tạo tế bào, qua đó giúp đánh bay nỗi ám ảnh mang tên “sẹo rỗ”. Ngoài ra, vitamin trong nha đam còn giúp bạn có một làn da mềm mịn, trắng sáng rõ rệt.

Cách thực hiện: Nha đam rửa sạch, loại bỏ răng cưa và vỏ, chỉ lấy phần thịt ruột trong suốt của lá. Sử dụng phần thịt này đắp trực tiếp lên vùng da cần điều trị, hoặc bạn cũng có thể xay nhuyễn đắp thành mặt nạ. Khoảng từ 15-20 phút, rửa lại bằng nước lạnh.

Chất gel của nha đam có thể gây ngứa với làn da nhạy cảm, vì vậy bạn cần thận trọng khi sử dụng.

Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà ngoài tác dụng làm trắng da, ngăn chặn quá trình lão hóa thì chúng còn có tác dụng trị sẹo. Các protein và khoáng chất có trong trứng khi thấm vào da, sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất collagen và elastin để làm cạn bớt “lỗ hỏng” của sẹo.

Cách thực hiện: Thoa trực tiếp lòng trắng trứng lên vùng da cần điều trị và massage nhẹ nhàng. Sau 20 phút, rửa sạch với nước ấm. Thực hiện đều đặn 3 lần/tuần.

Vitamin E

Không chỉ đem lại sức trẻ cho làn da lão hóa, Vitamin E còn điều trị hiệu quả sẹo rỗ.

Cách thực hiện: Lấy phần dưỡng chất trong viên Vitamin E thoa trực tiếp lên vùng da có sẹo. Khoảng 20 phút thì rửa sạch mặt với nước ấm.

Ngoài ra, Vitamin E có trong nhiều trong cà chua, đu đủ, dưa leo…do đó, bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé.

Ưu điểm, hạn chế của phương pháp trị sẹo dân gian

Ưu điểm nổi bật của cách trị sẹo rỗ bằng phương pháp dân gian là nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm, chi phí rẻ, quy trình thực hiện mỗi lần chỉ dao động 30 phút. Tuy nhiên, cách chữa sẹo này chỉ có thể có hiệu quả khi sẹo mới hình thành và đòi hỏi lâu dài.

Hơn nữa, sẹo hình thành do yếu tố thiếu hụt collagen và elastin, khiến chúng không được cung cấp đầy đủ trong quá trình hồi phục tổn thương da. Do đó, trị sẹo rỗ phải cần đến một phương pháp tác động cả trong lẫn ngoài cơ thể.

Hiện nay, điều trị sẹo bằng công nghệ cao Laser CO2 được nhiều người lựa chọn như một giải pháp hữu hiệu giúp xóa tan sẹo rỗ một cách rõ rệt. Để biết thêm thông tin về công nghệ CO2 trị sẹo rỗ.

xin vui lòng liên hệ Hotline 0918176999 để được hỗ trợ.

TIÊU CHUẨN CHUNG MỚI NHẤT VỀ SỨC KHỎE GIẤC NGỦ

0

Khi mà những con số báo động về giấc ngủ ngày càng trở nên phổ biến, các chuyên gia hàng đầu thế giới đã bắt tay vào nghiện cứu và công bố những phát hiện mới nhất.

Môi trường ngủ tối ưu nhất là ban đêm

Môi trường ngủ phù hợp giúp bạn dễ ngủ hơn và ít thức giấc chính là vào ban đêm. Y tá Rebecca Lee – người sáng lập RemediesForMe.com – cho biết: “Nếu khó ngủ, hãy làm bất cứ điều gì để xua tan cảm giác không thoải mái hay làm bạn khó ngủ để ngủ ngon hơn”.

Tiếng ồn ban đêm gây ra những phản ứng bất lợi như tăng huyết áp và các hormon gây stress. Nếu sống ở những nơi ồn ào, hãy sử dụng máy giảm tiếng ồn, dùng nút tai và mặt nạ che mắt để dễ ngủ.

Phòng ngủ quá nóng ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ phòng khoảng 16 – 19 độ C là nhiệt độ thích hợp của cơ thể để ngủ. Nếu trời nóng, hãy làm mát phòng ngủ bằng quạt trần hay quạt đặt gần cửa sổ không khép.

Ánh sáng đèn ảnh hưởng nhịp sinh học cơ thể và làm chậm giấc ngủ. Vì thế, hãy để phòng ngủ càng tối càng tốt. Nếu ánh sáng đèn đường chiếu qua cửa sổ, hãy dùng rèm chắn sáng hoặc rèm cửa. Tắt bất cứ ánh sáng đèn LED nào trong phòng trước khi ngủ, sử dụng đèn mờ ở hành lang, nhà tắm để không phải bật đèn trần nhà khi bất chợt có cuộc điện thoại vào ban đêm.

Stress và lo lắng là nguyên nhân gây mất ngủ

Những suy nghĩ lo âu có thể dẫn đến sự phóng thích các hormon gây stress như cortisol và andrenaline. Các hormon này giúp tâm trí và cơ thể chuẩn bị phản ứng nhanh bằng cách tăng sự tỉnh táo.

Khi lo lắng, hãy nghe những giai điệu thư giãn để xua tan nỗi lo, giúp làm giảm nhịp tim, nhịp thở và huyết áp. Một phân tích tổng hợp từ 5 cuộc thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện, âm nhạc có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ đối với những người khó ngủ.

Nên ngủ trưa tốt nhất trong 30 phút

Giấc ngủ trưa tiếp thêm sinh lực, tăng hiệu quả làm việc và sự sáng tạo, giảm căng thẳng và lo âu liên quan đến công việc và đề phòng kiệt sức. Giấc ngủ ngắn tốt nhất là ngủ nhanh và ngon trong thời gian ngắn để khi thức dậy cảm thấy tỉnh táo, hăng hái.

tiêu chuẩn giấc ngủ 2019
Một số nghiên cứu cho thấy ngủ trưa tốt nhất là trong 30 phút.

Tăng cường bổ sung magiê, hạn chế hấp thụ caffein

Magiê tăng cường sự sản xuất hormon ngủ melatonin, giảm căng cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ và kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh GABA của hệ thần kinh trung ương. Theo TS. Carolyn Dean (thuộc Hiệp hội Dinh dưỡng Magiê): “Có khoảng 75% người Mỹ không bổ sung đủ magiê mỗi ngày. Magiê là chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ và có tác dụng giảm stress. Muốn ngủ ngon, hãy trộn một hoặc 2 thìa bột magiê citrat vào chai nước để uống trong ngày. Có thể để chai nước ở đầu giường khi cần uống lúc nửa đêm vì lúc này nước magiê có khả năng hấp thụ cao”.

Caffein và đồ uống chứa cồn gây bất lợi cho giấc ngủ của bạn, ngay cả khi uống 6 tiếng trước khi ngủ. Nếu bạn muốn ngủ ngon ban đêm, không nên tiêu thụ caffein sau 5 giờ chiều và chỉ uống một lượng nhỏ thức uống chứa cồn.

Ngáy là dấu hiệu nguy hiểm của tình trạng ngưng thở khi ngủ

Ngáy kinh niên là dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ, dẫn đến tác dụng phụ nguy hiểm, các bệnh lý mạn tính và biến chứng, từ suy tim cho đến đột quỵ, bệnh tiểu đường, mất ngủ, thậm chí có thể tử vong. Nếu không được điều trị hay không tuân thủ điều trị, cơ thể sẽ thiếu oxy để hoạt động bình thường. Do vậy, hãy nói với bác sĩ để được kiểm tra cần thiết về tình trạng này.

tiêu chuẩn giấc ngủ 2019

Thay đổi tư thế ngủ, gối ngủ và đồ ngủ thoải mái

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Michelle Robin cho biết: “Nên bảo vệ cổ và lưng bằng cách ngủ nằm nghiêng một bên hay nằm thẳng. Ngủ thẳng lưng tốt cho sức khỏe và cột sống. Khi ngủ, đặt một cái gối dưới hai đầu gối để giảm căng thẳng cho thắt lưng và không bị đau lưng khi thức dậy. Để hỗ trợ đầu và cổ, đặt một cái gối dưới cổ trong lúc ngủ”.

Đồ ngủ chất liệu mềm mại, giữ ẩm tự nhiên khi tiếp xúc với da giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Đồ ngủ rộng rãi còn giúp cơ thể thoải mái khi ngủ. Đồ ngủ thiết kế rườm rà, nhiều nút… có thể gây kích ứng cho da.

Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ, tái thiết lập nhịp sinh học cơ thể, giúp ban ngày tỉnh táo và ban đêm ngủ ngon. Tập luyện còn giảm stress và lo lắng một cách tự nhiên.

Luôn đi ngủ đúng giờ

Theo ý kiến của bác sĩ Tara Nayak: “Ngủ đúng giờ và đều đặn mỗi buổi tối để điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng sự hoạt động của các hormon và phóng thích các chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài việc giữ cho phòng ngủ luôn tối, hãy dùng liệu pháp mùi hương như đặt thiết bị khuếch tán tinh dầu, xịt nước hoa lên gối hoặc tắm thơm với hoa oải hương, uống trà thảo mộc như trà hoa cúc, lạc tiên và giữ không khí yên tĩnh ít nhất 30 phút trước khi ngủ”.

Dùng đèn báo thức chiếu sáng, máy tạo độ ẩm

Đèn báo thức chiếu sáng có thiết kế đặc biệt, có thể phát sáng hơn cho đến khi bạn thức dậy là công cụ tuyệt vời để tái khởi động phản ứng thức dậy của bạn một cách tự nhiên. Nếu bạn bị hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, phương pháp trị liệu bằng ánh sáng phù hợp có thể giúp não hoạt động đúng chức năng hơn.

Khi trời lạnh, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho không khí hơi ẩm nhằm hỗ trợ hơi thở trong lúc ngủ. Sau vài ngày, hãy làm sạch máy để vi khuẩn không thể sinh sôi nảy nở.